Ingin Diet Yang Menyenangkan? Ini Dia Tipsnya!

tips diet yang menyenangkan

Hampir semua orang beranggapan bahwa menjaga asupan dan pola makan saat ini bukanlah hal yang mudah. Godaan berbagai menu makanan siap saji yang menawarkan asupan lezat dan praktis kerap kali membuat kita kesulitan untuk bertahan dalam menjaga diet. Dengan kata lain, diet menjadi identik dengan makanan yang tidak enak, hambar, dan monoton. Kenyataannya, ada banyak orang yang berhasil menjalani diet dengan asupan sehat dan lezat tanpa harus kehilangan kebahagiaan melalui makanan. Simak tipsnya berikut ini!

1. Buat Jadwal Makan Fast Food
Tidak bisa dipungkiri, menu-menu makanan cepat saji memang sudah sangat melekat di lidah orang-orang masa kini. Tidak heran menghapus fast food dalam pilihan makanan sehari-hari akan sangat sulit untuk dilakukan. Namun, cobalah untuk membuat jadwal khusus makan fast food. Anda dapat memulainya dengan menjadwalkan seminggu sekali, kemudian diubah perlahan menjadi dua minggu sekali, hingga akhirnya menjadi sebulan sekali.


2. Batasi Minuman Manis
Minuman soda sudah menjadi salah satu bagian dari gaya hidup masyarakat masa kini. Padahal, kandungan gula yang tinggi sangat berisiko mengancam kesehatan tubuh, khususnya di masa depan. Jika Anda belum bisa menghindari asupannya, cobalah untuk membatasi dengan hanya meminum 1 gelas sehari. Sama seperti membuat jadwal makan fast food, perlahan Anda dapat mengurangi intensitas minum minuman manis menjadi 1 gelas seminggu.

3. Pizza Di Akhir Pekan

Tidak hanya menjadwal asupan fast food, Anda juga perlu untuk lebih kritis dalam mencari jenis fast food yang Anda makan. Hindari terlalu banyak gorengan dan pilihlah pizza yang lengkap dengan daging dan sayuran sebagai toppingnya. Anda juga bisa mencari fast food yang menawarkan menu salad sebagai makanan pendamping untuk mengimbangi lemak tinggi dalam gorengan.

4. Perbanyak Asupan Protein

Perhatikan komposisi gizi yang Anda konsumsi setiap harinya. Upayakan untuk menjaganya tetap seimbang dan kurangi asupan karbohidrat seperti nasi yang terlalu banyak. Sebagai gantinya, tambah asupanmu dengan berbagai lauk kaya protein seperti telur, daging, dan kacang-kacangan.

5. Jangan Lewatkan Serat dalam Menu Sarapanmu
Carol Ann Brannon, seorang ahli terapi nutrisi di Georgia, menyatakan bahwa setidaknya dalam satu menu sarapan harus ada 3 gram serat. Pasalnya, asupan serat cukup penting untuk memperlancar kerja pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

6. Lengkapi dengan Sayur dan Buah
Diet bukan selalu tentang menahan dan mengurangi porsi makan. Anda dapat memperbaiki asupan makanan dengan mengimbangi nutrisi di dalamnya. Salah satu yang kerap terlupakan adalah sayur dan buah yang memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Anda pasti sudah sering mendengar beragam manfaat dari banyak minum air putih. Asupan cairan tubuh ini sangat penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan, memperbanyak asupan air putih juga penting dalam memperoleh tubuh yang langsing ideal. Dalam hal ini, air putih memiliki peran dalam proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine, dan kotoran. Dengan begitu, tidak ada lagi lemak dan sisa makanan yang menumpuk di tubuh.

Itulah beberapa tips untuk diet yang simpel dan menyenangkan. Menjaga asupan dan pola makan memang dapat membantumu memperoleh tubuh yang ideal. Akan tetapi, ada baiknya untuk menjadikan hidup yang sehat sebagai tujuan dari diet yang Anda lakukan. Dengan begitu diet tidak akan lagi menyiksa untuk dilakukan. Jangan lupa pula untuk mengimbangi dietmu dengan beragam aktivitas rutin seperti olahraga dan latihan-latihan ringan.

Hidup Sehat Read More