Risiko dan Manfaat Lari Jarak Jauh yang Perlu Anda Perhatikan

Apakah Anda merupakan salah satu orang yang rajin berolahraga lari jarak jauh di akhir pekan? Atau bahkan Anda sering berpartisipasi dalam perlombaan lari jarak jauh? Jika iya, maka informasi ini perlu untuk Anda simak, karena akan berhubungan dengan risiko lari jarak jauh yang seringkali Anda lakukan.

lari jarak jauh

Sebagaimana jenis olahraga lain, lari jarak jauh memiliki manfaatnya tersendiri. Termasuk dalam kategori lari jarak jauh, maraton yang biasanya dilakukan sepanjang 42 kilometer ini tergolong sebagai olahraga berat. Banyak orang mengincar manfaat dari jenis olahraga lari jarak jauh ini. Apa saja manfaatnya?

  • Mencegah stres berlebih

Dengan melakukan lari maraton secara rutin, manfaat lari jarak jauh yang Anda akan dapat, yaitu berkurangnya stres yang Anda alami. Kegiatan fisik yang Anda lakukan ketika berlari, mendorong produksi hormon endorfin yang dikenal dapat sering dikaitkan dengan perasaan bahagia dan dapat menangkal stres.

  • Mengoptimalkan pembentukan otot

Dengan melakukan maraton, Anda membuat seluruh anggota tubuh Anda bekerja aktif. Kondisi ini akan berpengaruh terhadap pembentukan tubuh, khususnya otot, yang akan menjadi lebih kencang dan dapat memberikan tampilan tubuh yang lebih ramping.

  • Mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh

Dengan melakukan lari jarak jauh, tubuh akan lebih aktif membakar kalori. Tidak heran jika banyak orang mengincar manfaat dari mengikuti maraton untuk membantu mereka dalam menurunkan berat badan.

  • Membantu mendapatkan tidur lebih nyenyak

Setelah Anda melakukan lari jarak jauh, tubuh akan merasa sangat kelelahan. Kondisi ini akan membuat Anda lebih cepat mengantuk dan akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Ketika tidur, tubuh akan sibuk melakukan perbaikan sel-sel tubuh, dengan begitu Anda akan mendapatkan tidur berkualitas tanpa khawatir terganggu dengkuran atau mendapat gangguan tidur lain.

  • Mengoptimalkan kondisi kesehatan tubuh

Lari jarak jauh tidak hanya bermanfaat bagi otot kaki Anda, namun juga berpengaruh positif terhadap sistem kardio tubuh. Ketika Anda sedang berlari, jantung akan menjadi kuat karena mendapatkan kapasitas aerobik oksigen yang lebih tinggi, sehingga dapat secara otomatis meningkatkan fungsi kerja jantung. Selain itu, tekanan darah dan kolesterol pun dapat terjaga.

Tanpa Anda sadari, lari jarak jauh juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan melakukan lari jarak jauh, tubuh akan dipaksa untuk melewati batasan kemampuannya, sehingga otot akan beradaptasi menyesuaikan kondisi dengan menyimpan glikogen dan juga membantu energi baru untuk tubuh pada otot.

Risiko lari jarak jauh yang perlu Anda waspadai

Meskipun lari jarak jauh dapat memberikan Anda banyak manfaat, namun di balik manfaat tersebut, terdapat risiko kesehatan yang juga perlu Anda pertimbangkan.

  • Rawan dehidrasi

Risiko pertama yang perlu Anda waspadai yaitu kondisi dehidrasi berlebih. Aktivitas lari jarak jauh mengakibatkan Anda kekurangan cairan dalam jumlah yang cukup banyak. Selain itu, udara panas dan lembab juga menjadi pemicu kondisi dehidrasi yang rawan menyerang pelari.

  • Meningkatkan risiko penyakit jantung

Telah disebutkan bahwa lari jarak jauh dapat bermanfaat bagi jantung. Namun, ternyata hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, seperti lepasnya bekuan darah atau yang dalam dunia medis dikenal dengan cardio load. Kondisi ini dipicu akibat adanya beban berlebih pada jantung selama kegiatan berlari.

  • Mengganggu sistem kekebalan tubuh

Lari jarak jauh ternyata dapat berisiko merusak sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, ketika hormon kortisol dilepas untuk mengurangi kondisi peradangan, sistem imunitas Anda menjadi terganggu.

Hidup Sehat Read More

Segera Lakukan Langkah Berikut untuk Atasi Anak Biduran

Apakah anak Anda pernah mengalami biduran? Salah satu gejala yang menandakan anak biduran, yaitu munculnya bentol-bentol kemerahan yang disertai dengan rasa gatal pada area kulit.

Tidak perlu terlalu khawatir jika baru menghadapi situasi ini. Biduran adalah salah satu kondisi yang normal dialami oleh anak. Setidaknya satu dari lima orang populasi dunia pernah mengalami kondisi ini.

Dalam dunia medis, biduran (urtikaria) adalah salah satu respons tubuh terhadap pemicu alergi (allergen) tertentu. Sebagai contoh, anak biduran dapat dipicu oleh makanan atau minuman yang ia konsumsi, terkena tumbuhan maupun zat tertentu, akibat digigit serangga, suhu yang terlalu panas, kegerahan, atau mengalami kedinginan. Biduran yang termasuk gangguan kulit ini juga dapat muncul ketika anak sakit pilek atau diare.

Langkah untuk mengatasi anak biduran

Mengatasi biduran seketika saat gejala mulai muncul dapat membantu anak untuk mengatasi rasa tidak nyaman yang ditimbulkan akibat rasa gatal biduran tersebut. Di bawah ini, terdapat langkah pertolongan pertama ketika anak biduran.

  1. Segera jauhkan anak dari pemicu alergi (alergen)

Telah disebutkan di atas, bahwa biduran dapat dipicu oleh faktor atau zat tertentu (alergen) penyebab alergi. Anda dapat melakukan langkah, sebagai berikut:

  • Jika anak biduran akibat suhu panas di sekitar lingkungannya, maka jauhkan ia dari suhu panas dan bawa ke tempat yang lebih sejuk.
  • Anak biduran yang disebabkan oleh rasa gerah karena pakaian yang terlalu ketat, segera longgarkan pakaian atau mengganti pakaian dengan yang baru.
  • Ketika anak biduran akibat tumbuhan, segera basuh area munculnya biduran dengan air dan sabun secara tepat.

Di samping itu, penting bagi orang tua untuk memastikan bahwa area biduran terkena yang tertutup dan biarkan area tersebut terpapar oleh udara sebebas mungkin dan hindari dari kondisi lembab.

  1. Ajarkan anak untuk tidak menggaruk area biduran

Anda perlu mengingatkan anak untuk tidak menggaruk area biduran, walau memang terasa gatal. Anak perlu diberi tahu bahwa jika ia terus menggaruk area biduran, maka akan memburuk kondisi alerginya tersebut. Sebagai solusi, pasangkan sarung tangan berbahan lembut pada kedua tangan anak.

  1. Mengonsumsi obat antihistamin

Mengonsumsi obat antihistamin dapat menjadi solusi pertama untuk mengatasi anak biduran. Namun, Anda perlu waspada dengan obat ini dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu agar dapat mendapatkan solusi yang tepat.

Dokter akan menyarankan dosis yang dapat diberikan pada anak, sesuai dengan usia dan berat badan, hingga tingkat keparahan kasus alergi tersebut.

  1. Mengatasi rasa gatal pada anak biduran

Meringankan rasa gatal dapat menolong anak dari rasa tidak nyaman. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan pada buah hati, antara lain:

  • Berendam dengan air dingin atau mandi selama 10 menit dengan tidak menggosok area biduran ketika mandi. Cukup bilas dan tepuk lembut area biduran pada kulit anak
  • Kompres area biduran dengan es batu yang telah dibungkus handuk. Hati-hati dalam melakukan cara pengobatan ini. Pasalnya, es batu yang ditempelkan langsung dapat memperburuk iritasi.
  • Oleskan losion calamine pada area kulit yang mengalami biduran, biarkan hingga kering.

Walau kondisi ini terkesan normal dan tidak berbahaya, namun jika anak Anda mengalami biduran disertai dengan sesak napas, segera bawa anak ke dokter untuk mencegah adanya komplikasi kesehatan lain.

Bayi dan Menyusui Read More

Mengenal Pemeriksaan Kehamilan Antenatal Care bagi Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, melakukan cek kandungan sudah seharusnya menjadi sebuah rutinitas dan kewajiban. Pasalnya, dari pemeriksaan kehamilan tersebut dapat diketahui dengan jelas kondisi kesehatan ibu dan janin, serupa dengan tujuan pemeriksaan ANC atau antenatal care.

Antenatal care (ANC) adalah rangkaian pemeriksaan kehamilan bagi ibu hamil secara berkala yang disediakan oleh pelayan kesehatan, seperti bidan atau dokter kandungan. Dengan melakukan pemeriksaan ANC secara rutin, ibu hamil dapat mengetahui perkembangan janinnya sesuai dengan usia kehamilan. Selain itu, pemeriksaan ANC juga dapat memberikan hasil mengenai risiko yang mungkin dapat terjadi selama kehamilan, termasuk di dalamnya persiapan melahirkan, mengoptimalkan kesehatan ibu hamil, hingga mempersiapkan program ASI eksklusif bagi bayi.

Apa tujuan antenatal care?

Mengapa pemeriksaan ANC penting bagi ibu hamil? Apa saja manfaat dari antenatal care?

  • Membantu ibu hamil untuk mempersiapkan masa nifas agar berjalan secara normal
  • Mengoptimalkan kesehatan fisik dan mental, bagi ibu hamil maupun janin
  • Mendeteksi risiko kesehatan, seperti komplikasi yang mungkin terjadi selama masa kehamilan, termasuk di dalamnya kemungkinan prosedur pembedahan tertentu
  • Membantu ibu hamil dalam memaksimalkan pertumbuhan janin yang sesuai dengan masa kehamilan
  • Mempersiapkan proses persalinan sesuai dengan usia kehamilan agar proses persalinan lancar, sehingga ibu dan bayi dapat selamat

Kapan pemeriksaan ANC dilakukan?

Pemeriksaan ANC dilakukan pada trimester 1, 2, dan 3. Pada trimester pertama, ibu hamil akan melakukan minimal satu kali pemeriksaan di tiga bulan pertama usia kehamilan. Selanjutnya, di trimester kedua sekitar usia kehamilan 4-6 bulan, ibu hamil akan melakukan pemeriksaan selama satu kali. Pada trimester ketiga, antenatal care akan dilakukan selama dua kali di usia kehamilan 7-9 bulan.

Apa saja proses pemeriksaan ANC?

Antenatal care di Indonesia disebut dengan 10 T yang terdiri atas beberapa Tindakan pemeriksaan, antara lain:

  • Timbang berat badan: meliputi pemeriksaan berat badan dan tinggi badan ibu hamil. Penambahan berat badan akan terus dicatat untuk mengetahui perkembangan kondisi kehamilan.
  • Tekanan darah: pemeriksaan tekanan darah yang umumnya berkisar pada angka 110/80 dan 140/90 mmHg untuk kondisi normal. Nantinya, akan ada pembahasan mengenai risiko tekanan darah tinggi atau rendah dengan dokter kandungan.
  • Tinggi puncak rahim: pemeriksaan puncak rahim atau fundus uteri yang menjadi salah satu indikator usia kehamilan. Angka toleransi ini berkisar pada 1-2 cm.
  • Tetanus: pemberian vaksin tetanus untuk ibu hamil.
  • Tablet zat besi: dokter akan memberikan tablet atau suplemen tambah zat besi untuk ibu hamil. Dokter juga mungkin akan merekomendasikan beberapa suplemen lain, seperti kalsium, asam folat, dan yang lainnya sesuai dengan kondisi ibu hamil.
  • Tetapkan status gizi: lewat pemeriksaan ANC ibu hamil akan mengetahui secara jelas status gizinya selama masa kehamilan. Jika gizi ibu hamil tidak tercukupi, maka bayi berisiko lahir dengan berat badan rendah. Pemeriksaan ini dilakukan dengan mengukur lingkar antara lengan atas dengan jarak pangkal bahu ke ujung siku.
  • Tes laboratorium: tes ini dilakukan untuk mengetahui hemoglobin, HIV, rhesus, dan golongan darah.
  • Tentukan denyut jantung janin: dilakukan ketika usia kandungan memasuki umur 16 minggu. Pada saat periode ini, denyut jantung bayi sudah dapat diperiksa. Pemeriksaan ini dilakukan untuk mencari risiko kematian akibat cacat bawaan, infeksi, maupun gangguan pertumbuhan.
  • Tatalaksana kasus: pemeriksaan ini akan memberikan opsi persalinan maupun prosedur lain untuk mendukung perawatan dan persalinan secara lancar bagi ibu hamil dengan risiko tinggi.
  • Temu wicara: tatap muka dan sesi pertanyaan dengan dokter.
Kesehatan Wanita Read More

Apakah Turbinektomi & Operasi Sinus Adalah Prosedur yang Sama?

Jika steroid hidung atau pengobatan rinitis alergi gagal, turbinektomi dapat menjadi pilihan.

Hidung manusia terdiri dari berbagai bagian yang kompleks dan cenderung “ringkih”. Artinya, bagian-bagian itu mudah sekali terserang berbagai masalah. Di antara masalah yang paling sering terjadi adalah tersumbatnya hidung. Kondisi ini bisa terjadi lantaran beberapa hal, salah satunya adalah sinusitis. Turbinektomi bisa dilakukan untuk mengatasinya jika didukung oleh diagnosis yang tepat.

Namun, ada juga prosedur mengatasi masalah di hidung yang disebut operasi sinusitis. Sesuai dengan namanya, tindakan medis ini dikhususkan sebagai upaya mengobati sinusitis yang terlanjur parah. Di sini timbul pertanyaan, apakah kedua prosedur ini, yakni turbinektomi dan operasi sinus adalah satu hal yang sama?

Untuk mengetahuinya, berikut ini ulasan singkatnya:

  • Apa itu Turbinektomi?

Di dalam rongga hidung terdapat bagian yang disebut tulang turbin atau konka. Bagian ini dikenal juga dengan nama kerang hidung. Ini adalah tulang kecil yang ada di dalam hidung. Ada 3-4 struktur turbinat di ruang hidung manusia. 

Turbinat berperan penting dalam fungsi pernapasan hidung untuk membersihkan, menghangatkan, dan melembabkan udara yang bergerak dari lubang hidung menuju paru-paru. Konka atau tulang turbin tersebut lantaran berbagai kondisi bisa bengkak atau berubah posisi sehingga menghalangi sirkulasi di dalam hidung.

Bengkaknya kerang hidung sering disalah artikan masyarakat sebagai polip hidung. Gejalanya berupa hidung tersumbat, hidung berair, bersin dan sulit bernafas. Biasanya bengkak kerang hidung merupakan komplikasi dari rinitis alergi atau sinusitis.

Sebagai upaya dalam memperbaiki kondisi tersebut, terciptalah prosedur medis yang disebut turbinektomi. Ini merupakan suatu prosedur operasi untuk mengecilkan atau menghilangkan tulang turbin atau konka.

Dalam pelaksanaan prosedurnya, turbinektomi dapat dilakukan dengan satu atau menggabungkan berbagai metode medis. Pasien akan dibius total sebelum pelaksanaan sehingga mereka tidak merasakan apa yang tengah terjadi pada hidungnya.

Beberapa metode medis yang umum dilakukan pada saat pelaksanaan turbinektomi adalah endoskopi atau penggunaan alat khusus untuk mendapatkan citra dari rongga hidung, kauterisasi atau penggunaan alat pembakaran untuk mengangkat atau menutup jaringan, hingga penggunaan frekuensi radio.

Prosedur turbinektomi ini pun bisa melibatkan satu atau beberapa prosedur operasi lain jika dirasa perlu. Akan tetapi, biasanya septoplasti dan operasi sinus pun akan dilakukan demi mendapatkan hasil terbaik dari prosedur turbinektomi ini.

  • Sementara itu, Apa yang Dimaksud dengan Operasi Sinusitis?

Operasi sinusitis adalah operasi yang dilakukan untuk mengatasi peradangan pada sinus. Sinus sendiri adalah dinding yang merupakan rongga kecil berisi udara dan terletak pada struktur tulang wajah.

Operasi sinus dilakukan untuk membersihkan dan menghilangkan penyumbatan pada dinding sinus, sehingga memungkinkan penderitanya bernapas dengan lega dan bebas dari gejala-gejala lain yang ditimbulkan sinusitis.

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya pada bagian turbinektomi, selain karena kondisi khusus, operasi sinus dapat dilakukan juga andai terjadi kelainan struktural pada hidung atau rongga sinus tersebut. Sehingga mungkin prosedur ini akan berkaitan dengan tindakan medis lain.

Dalam praktiknya, operasi sinus bisa dilakukan dengan tiga macam prosedur. Namun, yang paling umum dilakukan adalah dengan prosedur endoskopi fungsional. Dengan bantuan endoskop, dokter dapat membersihkan sinus dari jaringan peradangan dan infeksi yang menyumbat sinus, serta memperbaiki aliran udara antara rongga sinus dan hidung.

***

Dari penjelasan singkat mengenai dua prosedur medis di hidung tersebut dapat dipahami jika turbinektomi dan operasi sinus merupakan sesuatu yang beda satu sama lain. Akan tetapi, keduanya memiliki keterkaitan lataran masing-masing prosedur, terkadang, membutuhkan prosedur yang lain agar kesembuhan pasien didapat dengan sempurna.

Uncategorized Read More

Mengenal Posisi Woman On Top dan Manfaatnya untuk Kehamilan

Dalam berhubungan seks, ada berbagai macam gaya yang bisa dilakukan untuk mencapai orgasme. Di antara berbagai macam gaya yang ada, woman on top menjadi salah satu posisi seks yang cukup populer.

Woman on top merupakan posisi seks saat wanita memegang kendali dan mengatur kecepatan penetrasinya. Posisi ini memungkinkan wanita untuk menjadi lebih dominan di atas ranjang. Sama seperti posisi seks lainnya, posisi ini juga bisa memberikan kenikmatan tersendiri.  

Mengenal posisi woman on top

Sesuai dengan namanya, posisi woman on top adalah posisi saat wanita berada di atas layaknya mengendarai seekor kuda. Ada berbagai jenis variasi gaya untuk posisi ini, mulai dari cowgirl, reverse cowgirl, golden arch, dan lain sebagainya.

Posisi woman on top menjadi salah satu posisi seks yang disukai oleh banyak wanita. Bagi wanita, posisi ini memberikan kesempatan untuk memegang kendali saat berhubungan seks dengan pasangan. Mereka bisa mengontrol penetrasi sesuai dengan kecepatan yang diinginkan.

Meski begitu, posisi ini tidak hanya disukai oleh wanita, tetapi juga oleh pria. Posisi ini memungkinkan pria untuk lebih santai, tidak melakukan banyak gerakan, tetapi tetap bisa mencapai orgasme. Sebagian besar pria hanya menggunakan tangan mereka untuk mendukung gerakan pada posisi ini.

Selain itu, pada posisi ini, pria juga mendapat kesempatan untuk melihat seluruh bagian tubuh wanita dari depan secara jelas. Hal ini menjadi nilai tambah bagi pria ketika melakukan posisi woman on top.

Posisi woman on top untuk kehamilan

Banyak orang berprasangka bahwa posisi seks tertentu dapat meningkatkan potensi kehamilan. Namun, sebenarnya belum ada penelitian dari para ahli yang bisa membuktikan hal ini.

Untuk bisa meningkatkan potensi kehamilan, berhubungan seks sebaiknya lebih banyak dilakukan pada hari-hari di sekitar siklus ovulasi. Dengan begitu, pria bisa mendapatkan kesempatan pada masa di luar siklus ovulasi untuk mengisi ulang jumlah sperma mereka.

Ketika mencoba untuk hamil, Anda dan pasangan bisa mencoba melakukan berbagai posisi seks, termasuk woman on top, ketika sedang berhubungan. Meski posisi tertentu tidak menjamin kemungkinan potensi kehamilan, Anda tetap bisa memanfaatkan berbagai posisi seks tersebut untuk mencapai orgasme dengan lebih maksimal.

Posisi woman on top merupakan salah satu posisi yang memungkinkan penetrasi yang dalam. Artinya, ada kemungkinan yang lebih besar bagi sperma untuk langsung masuk tepat di area pembukaan rahim. Hal ini bisa menjadi faktor yang bisa meningkatkan potensi kehamilan Anda.

Akan tetapi, kemungkinan ini juga harus didukung dengan potensi sperma dari pasangan. Penting bagi Anda dan pasangan untuk melakukan jeda selama beberapa waktu dari berhubungan seks. Jeda ini akan memberikan waktu bagi pria untuk mengisi ulang jumlah sperma dan menjadi lebih optimal saat melakukan hubungan seks kembali.

Beberapa orang menduga bahwa posisi woman on top lebih memungkinkan untuk mengandung bayi perempuan. Namun, hal ini belum terbukti kebenarannya melalui penelitian.

Anda bisa juga mencoba posisi woman on top bersama pasangan dengan berbagai variasi. Mencoba berbagai variasi posisi seks bisa mendukung orgasme dan memberikan kenikmatan sekaligus meningkatkan peluang untuk hamil. Tentunya, kemungkinan untuk mengandung lebih tinggi apabila Anda melakukan hubungan seks hingga orgasme.

Melakukan posisi woman on top bisa memberikan berbagai kelebihan bagi Anda dan pasangan saat berhubungan seks. Selain merasakan berbagai variasi baru, Anda juga bisa meningkatkan peluang untuk mengandung bayi.

Hidup Sehat Read More

Tips Menu Bekal Sekolah yang Kreatif dan Menyehatkan

Butuh kreatifitas dan banyak referensi untuk menyiapkan menu bekal sekolah untuk anak agar mereka tertarik untuk menyantapnya. Pasalnya, pada usia anak-anak, seseorang cenderung malas makan. Belum lagi dengan godaan jajanan yang banyak tersedia di sekitar tempatnya bersekolah.

Di sini orang tua dituntut untuk pintar-pintar mencari ide yang kreatif dalam membuatkan menu bekal sekolah. Selain untuk merangsang nafsu makannya, menu bekal sekolah yang menarik dan variatif tentu saja terjaga kesehatannya karena disiapkan langsung oleh Anda.

Berikut ini beberapa tip bagi orang tua menyiapkan menu bekal sekolah. Siapa tahu bisa langsung Anda praktikkan saat nanti mereka mulai kembali ke sekolah setelah pandemi Covid-19 ini berakhir:

  • Bermain dengan Kombinasi Warna

Cobalah mengombinasikan berbagai macam warna yang terlihat menarik di mata anak. Bekal sekolah anak yang penuh warna bukan hanya terlihat lebih menarik, tapi menurut studi yang dilansir oleh jurnal ilmiah Appetite juga bisa meningkatkan nafsu makan dengan cara menstimulasi hipotalamus dan kelenjar liur di mulut.

Ada beberapa cara yang bisa ibu lakukan untuk menambahkan variasi warna dalam bekal sekolah, seperti:

  • Sate buah mini: Gabungkan potongan beri, kiwi, jeruk, dan buah lainnya dengan tusuk gigi atau stik es krim.
  • Roti kombinasi: Buat roti tawar yang dapat dikreasikan menjadi beraneka ragam bentuk. Agar lebih menarik tambahkan potongan sayuran untuk isian atau hiasan roti.
  • Kimbab mini: Isi kimbab dengan telur dadar, ketimun, crab stick, dan wortel, lalu potong dan sajikan dengan menghadap ke atas supaya semua warnanya terlihat.

Bagaimana, sudah terbanyang di benak Anda?

  • Bermain dengan Macam-Macam Bentuk

Cara kreatif menyiapkan bekal sekolah anak selanjutnya adalah dengan membuatnya dalam bentuk yang menarik. Kita ambil contoh pada hidangan nasi goreng; agar nasi goreng tidak terlihat monoton cobalah untuk membentuknya menjadi karakter kartun yang disukai anak. Misalnya membentuknya menjadi boneka yang menggemaskan dengan mata, hidung, dan hiasan yang membuatnya lebih menarik. Sayuran, roti, dan berbagai bahan makanan lain juga bisa Anda kreasikan seperti menggulung, melipat, atau menyusun dengan kreatif.

  • Menambahkan Huruf dan Angka

Supaya lebih menarik, Anda juga bisa menambahkan huruf, angka, atau pesan singkat ke dalam bekal sekolah si kecil. Buah, sayur, sosis, roti, atau makanan lain untuk bekal bisa Anda bentuk dengan pemotong kue kering berbentuk huruf dan angka, lalu taruh atau susun dulu untuk membentuk nama buah hati Anda.

Cetakan emboss huruf yang biasa digunakan untuk fondant juga bisa digunakan untuk membuat pesan kejutan di roti tawar. Jika tidak ingin repot, sudah banyak nugget yang berbentuk huruf atau angka ‘kan? Manfaatkanlah itu

  • Menambahkan Coklat pada Irisan Buah

Hampir semua anak suka coklat, cara kreatif menyiapkan bekal sekolah anak ini dijamin bikin buah hati selalu menghabiskan buah di kotak bekalnya. Caranya mudah Anda cukup mencelupkan setengah bagian potongan buah ke dalam coklat, lalu tunggu sampai kaku sebelum dimasukkan ke kotak makan. Potongan buah sebaiknya tidak terlalu besar supaya bisa habis dalam satu atau dua gigit.

  • Variasi Tema

Cobalah untuk mulai menentukan tema khusus untuk setiap hari sekolah supaya Anda dapat menentukan variasi menu. Tema yang berbeda-beda bisa mengatasi rasa bosan anak terhadap menu bekal sekolahnya.

Anda bisa menetapkan tema yang berbeda beda setiap harinya dengan menu-menu yang menarik contohnya nasi bento untuk hari Senin, roti lapis untuk Selasa, telur untuk Rabu, tanpa daging untuk Kamis, atau nuansa keju untuk Jumat.

Menu tersebut dapat dikembangkan dengan vaerian menu yang menarik. Misalnya saja, tema nasi bisa dibuat dalam variasi nasi goreng, kimbab, atau onigiri; tema pasta bisa dibuat dalam variasi spaghetti carbonara atau makaroni keju, dan sebagainya, sesuai dengan kreasi Anda.

Dengan menu bekal sekolah yang kreatif dan menarik, buah hati akan merasa lebih senang memakan bekal sekolahnya dibandingkan jajan di kantin sekolah ataupun di luar. Dengan begitu para orang tua tidak perlu khawatir akan asupan nutrisi sang buah hati. 

Parenting Read More

Ternyata, Gonore Kencing Nanah Bisa Menyerang Bayi

Mungkin Anda telah familiar dengan istilah penyakit kencing nanah atau gonore. Anda mungkin akan langsung terpikirkan bahwa penyakit ini biasanya diderita oleh pria dewasa. Namun, pada kenyataannya gonore juga dapat menyerang bayi.

Kencing nanah adalah infeksi menular seksual yang diakibatkan oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae atau gonococcus. Istilah gonore diambil dari nama bakter ini. Bakteri penyebab gonore umumnya dapat ditemukan dari cairan penis dan vagina. Bakteri ini dapat masuk ke leher rahim, uretra, dan rektum, bahkan dapat menginfeksi tubuh melalui tenggorokan atau mata.

Kondisi utama yang menjadi penyebab timbulnya infeksi gonore adalah aktivitas seksual yang dilakukan secara tidak aman, seperti sering bergonta-ganti pasangan dan berhubungan seksual tanpa menggunakan kondom. Selain itu, melakukan hubungan seksual lewat vagina, anus (seks anal) dan mulut (seks oral) dapat meningkatkan risiko terkena infeksi gonore.

Dari kondisi tersebut, gonore ternyata dapat ditularkan oleh ibu pada anak bayi ketika melahirkan. Dalam kasus tertentu, gonore dapat menimbulkan komplikasi lain, seperti kebutaan permanen pada bayi yang baru lahir.

Apakah kencing nanah (gonore) dapat diobati dan bagaimana caranya?

Syukurnya, gonore dapat diobati dengan beberapa prosedur medis. Namun, cara mengobati gonore dapat berbeda-beda bergantung pada kondisi pasien, seperti tingkat keparahan gonore maupun usia pasien.

  • Mengobati gonore pada orang dewasa

Gonore pada orang dewasa dapat diobati dengan mengonsumsi obat antibiotik. Contoh obat yang dapat dikonsumsi, yaitu azythromycin dengan cara diminum atau obat ceftriaxone dengan suntikan.

  • Mengobati gonore pada bayi

Jika pasien kencing nanah adalah bayi, dokter akan memberikan obat mata segera setelah bayi dilahirkan. Prosedur ini dilakukan dengan tujuan untuk mencegah terjadinya komplikasi yang disebabkan oleh gonore, seperti kebutaan. Selain itu, dokter juga akan meresepkan antibiotik jika diperlukan.

Bagaimana cara mencegah gonore?

Beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gonore, antara lain:

  • Hindari berhubungan seksual dengan lebih dari satu pasangan.
  • Tidak menggunakan sex toys milik orang lain.
  • Kenakan kondom tiap kali berhubungan seksual, bahkan ketika melakukan seks oral.
Penyakit Read More

Inilah Pilihan Obat Demam untuk Perawatan di Rumah

Tubuh kita telah dilengkapi dengan mekanisme pertahanan alami. Sebagai contoh, ketika tubuh mengalami infeksi atau menemukan ada komponen berbahaya, maka tubuh akan melawannya. Salah satu hal yang muncul sebagai efek mekanisme perlawanan ini adalah demam. Jadi, demam bukanlah penyakit, melainkan gejala dari gangguan medis lain.

Apabila demam yang dirasakan masih ringan, sebaiknya Anda tidak langsung mengonsumsi obat demam. Pasalnya, kenaikan suhu tubuh ini biasanya turut membantu membunuh penyebab penyakit.

Akan tetapi, jika suhu tubuh terus meningkat dan sangat membuat Anda tidak nyaman, pemberian obat demam dapat dilakukan. Hal ini juga bermanfaat untuk mencegah kejang akibat suhu tubuh terlalu tinggi.

Membeli obat demam tanpa resep dokter

Kebanyakan orang tidak langsung memeriksakan diri ke dokter saat mengalami demam. Sebagian besar orang menganggap demam merupakan gangguan yang “biasa”, sehingga dapat diatasi dengan perawatan di rumah saja.

Hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Bila demam yang terjadi masih di bawah tiga hari, Anda dapat menanganinya dengan obat demam yang dapat dibeli tanpa resep dokter.

1. Paracetamol

Paracetamol termasuk obat demam yang cukup umum dipilih. Obat ini dapat Anda beli di apotek, tanpa resep dokter.

Selain menurunkan panas atau demam, paracetamol juga memiliki khasiat untuk meredakan nyeri. Gejala demam kadang disertai dengan sakit kepala. Obat ini dapat sekaligus mengatasi keduanya.

Baik anak-anak, maupun dewasa dapat mengonsumsi paracetamol. Tentu dengan dosis dan bentuk sediaan yang berbeda. Untuk anak-anak, tersedia paracetamol dalam bentuk sirup. Terkait dosisnya, tanyakanlah kepada apoteker di apotek, jumlah dosis yang direkomendasikan.

Pada prinsipnya, paracetamol dapat dikonsumsi hampir oleh semua orang, kecuali mereka yang memiliki gangguan hati atau alergi terhadap obat ini. Selain itu, penderita yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah (warfarin), obat TBC (isoniazid), dan obat pereda kejang (carbamazepine dan phenytoin), tidak disarankan mengonsumsi paracetamol. Konsumsi obat-obat tersebut bersama paracetamol dapat memicu interaksi obat.

2. Ibuprofen

Obat yang sudah ditemukan sejak tahun 1969 ini dapat mengatasi demam dan peradangan. Seperti paracetamol, ibuprofen juga dapat dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa. Penyesuaian dosis tentu perlu dilakukan, Anda dapat berkonsultasi dengan apoteker di apotek serta membaca petunjuk pada kemasan secara seksama terkait hal ini.

Ketika berkonsultasi dengan apoteker, sebaiknya tanyakan juga terkait obat atau makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan ibuprofen. Sebab, rata-rata obat dapat berinteraksi dengan obat dan makanan tertentu.

Pada beberapa orang, obat demam yang satu ini dapat memicu sakit perut. Itu sebabnya, disarankan untuk dikonsumsi setelah makan.

3. Aspirin

Dibandingkan kedua jenis obat sebelumnya, aspirin termasuk obat yang cukup keras. Sehingga penggunaannya hanya diperuntukkan bagi orang dewasa. Anak-anak tidak boleh mengonsumsi obat demam yang satu ini.

Efek samping konsumsi aspirin, mulai dari sakit perut hingga pendarahan atau tukak lambung. Mengingat efek sampingnya yang cukup serius, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan apoteker di apotek sebelum memutuskan membeli obat ini.

Demam memang dapat dirawat di rumah dengan obat demam yang dapat dibeli di apotek. Namun, jika demam tidak kunjung reda setelah 3 hari atau suhu tubuh mencapai 39,4oC, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter. Pada suhu tersebut, efeknya mungkin menjadi fatal, sebab tidak terkendali lagi oleh tubuh.

Penyakit Read More

Apa Saja Gejala Cholangitis?

Merupakan kondisi medis yang merupakan suatu peradangan pada sistem saluran empedu disebut dengan cholangitis. Fungsi dari saluran empedu adalah membawa empedu dari hati dan kantong empedu ke bagian pertama dari usus kecil. Jika terjadi peradangan pada sistem saluran empedu, akan mengakibatkan timbulnya pembengkakan.

Pembengkakan dari hasil peradangan yang terjadi di saluran empedu akan mengganggu sistem peredaran sistem cairan empedu, yakni cairan yang diperlukan tubuh untuk proses pencernaan. Selain itu, carian empedu juga berfungsi sebagai pembersih limbah dari hati, saluran empedu yang tersumbat akan memicu empedu kembali bergerak ke hati dan merusak organ hati dan organ lain.

Gejala dan Penyebab Cholangitis

Gejala yang dirasakan oleh penderita kelainan ini adalah rasa nyeri pada perut, namun nyeri yang muncul memiliki karakter dan bisa muncul pada lokasi yang berbeda-beda. Pada umumnya, nyeri yang muncul akan terasa seperti tertusuk atau kram. Selain itu, rasa nyeri ini juga disertai dengan gejala lain seperti demam, mual, muntah hingga penyakit kuning.

Peradangan pada saluran empedu yang dialami penderita kelainan ini bisa disebabkan karena banyak faktor, yang paling sering terjadi karena infeksi bakteri. Lebih lanjut, beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan peradangan pada saluran empedu terdapat beberapa di antaranya sebagai berikut ini.

  • Gumpalan darah.
  • Tumor.
  • Infeksi parasit.
  • Pembengkakan pada pankreas.
  • Efek samping prosedur medis, seperti endoskopi.
  • Infeksi dari darah atau bakteremia.

Diagnosis Cholangitis

Diagnosis awal mengenai kondisi ini dilakukan oleh dokter dengan cara pemeriksaan fisik secara menyeluruh. Dokter spesialis sistem pencernaan atau gastroenterologi akan melakukan pemeriksaan ini, setelah itu penderita atau pasien akan diminta untuk melakukan tes darah yang terdiri dari beberapa hal berikut ini.

  • Perhitungan darah lengkap untuk mengetahui jumlah sel darah putih yang ada, jika pasien mengalami infeksi penuh maka tubuh pasien berarti dipenuhi oleh sel darah putih dalam jumlah yang besar.
  • Melakukan tes fungsi hati yang disertai dengan pengambilan darah, tujuannya untuk mengetahui apakah hati si penderita berfungsi dengan baik. Kemudian tes kultur darah, untuk mendeteksi adanya infeksi pada darah.

Peradangan pada saluran empedu merupakan penyakit yang cukup kompleks dan memiliki dampak berbahaya. Hal inilah yang membuat pasien peradangan saluran empedu umumnya dilakukan di rumah sakit melalui berbagai metode yang ada, setelah menjalani perawatan ini pasien harus menjaga kondisi kesehatan di rumah dengan mengonsumsi obat secara teratur.

Pencegahan Peradangan Saluran Empedu

Salah satu upaya dalam pencegahan kondisi ini adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, ini penting supaya seseorang mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk salah satunya pada organ hati. Khusus pada pasien dengan penyakit empedu harus lebih berhati-hati karena memiliki potensi lebih besar terserang kondisi ini.

Apabila terdapat salah satu anggota keluarga yang pernah memiliki riwayat kesehatan, diharap untuk segera melakukan pemeriksaan atau setidaknya konsultasikan kondisi ke dokter spesialis. Selain itu, perubahan pada pola hidup menjadi lebih sehat juga bisa menjadi salah satu cara mencegah kondisi ini, bonus yang didapat sekaligus mencegah penyakit lain menyerang tubuh.

Perubahan pola hidup sehat pertama-tama bisa dilakukan dengan menghentikan kebiasaan konsumsi rokok dan menghindari terpapar asap rokok. Rokok maupun asapnya memiliki dampak negatif terhadap organ dalam tubuh manusia, termasuk hati. Selain itu juga dianjurkan untuk menghindari konsumsi alkohol.

Penyakit Read More

Rekomendasi Film Anak-Anak di Netflix

Pilihan film anak-anak di Netflix untuk mengisi waktu berkumpul bersama keluarga

Pandemi Covid-19 di seluruh dunia membuat banyak masyarakat menghabiskan waktu sehari-hari di rumah, termasuk dalam bekerja dan melakukan aktivitas lain. Menyaksikan film di Netflix menjadi salah satu pilihan, tak hanya bagi orang dewasa penyedia layanan menonton film berbasis daring ini juga menyediakan film anak-anak yang menarik.

Bukan perkara mudah bagi para orang tua menjaga dan mengawasi kegiatan anak di rumah, seperti belajar setiap harinya. Orang tua perlu mengarahkan anak-anak agar tidak bosan menjalani aktivitas di rumah, cukup sulit untuk membuat anak terhibur sekaligus mendapat edukasi. Netflix menjadi pilihan ketika banyak acara televisi dalam negeri yang kurang mendidik.

Rekomendasi Film Anak-anak di Netflix

  • Ask the StoryBots (3 Seasons)

Film ini berdasar dari aplikasi pendidikan StoryBots, acara di dalamnya menceritakan makhluk kecil yang penasaran hidup di dalam komputer. Petualangan menyenangkan akan dilakukan untuk membantu menjawab pertanyaan anak-anak, misalnya seperti ‘kenapa saya harus menyikat gigi saya?’ dan dari mana permen berasal.

  • The Magic School Bus Rides Again (2 Seasons)

Tayangan selanjutnya bercerita mengenai saudara perempuan Ms.Frizzle dalam sebuah animasi dengan pengisi suara bintang Saturday Night Live, Kate McKinnon. Bintang utama di tayangan ini membawa kelasnya pada petualangan sains di alam bebas, tentunya sangat mendidik bagi anak-anak berusia di bawah tujuh tahun.

  • Word Party (2 Seasons)

Melalui empat bayi binatang, tayangan ini membangun kosakata dari Jim Henson CO lewat nyanyian, tarian dan juga permainan. Film ini diproduksi menggunakan Henson Digital Puppetry Studio resmi, dengan studio ini memungkinkan menampilkan karakter animasi digital secara real time hingga membuat animasi tampak lebih hidup.

  • YooHoo to the Rescue (3 Seasons)

Film ini diangkat berdasarkan cerita dari Korea Selatan, YooHoo and Friends yang menceritakan lima hewan bersahabat tinggal di tanah ajaib bernama YooTopia. Kelima hewan ini akan berpetualang ke seluruh dunia dengan menggunakan beragam gadget, tentunya dalam membantu para binatang yang tengah mengalami masalah.

  • Llama Llama (2 Seasons)

Film ini dibuat berdasarkan seri dari Anna Dewdney, berupa animasi yang menceritakan tentang legenda menyayat hati mengenai kehidupan yang sejahtera. Kota yang bersahabat jika hanya dilihat sekelas dengan mata, menggunakan mata Llama pula untuk berinteraksi dengan dunia dan semua sekitarnya yang ada.

  • Super Monster (3 Seasons)

Menceritakan tentang sekelompok anak usia prasekolah dengan orang tua berwujud monster paling terkenal di seluruh dunia. Bersama orang tua mereka, anak-anak ini mencoba mengasah kekuatan khusus sambil menyiapkan atau melakukan persiapan diri untuk masuk TK. Tayangan ini diklaim bakal memberi contoh perilaku positif bagi anak-anak.

  • Our Planet (Serial Terbatas)

Film serial ini terdiri dari delapan seri, merupakan karya dari pencipta Planet Bumi yang memperlihatkan penampakan planet yang belum pernah diperlihatkan sebelumnya. Termasuk area hutan rimba dan hewan penghuninya direkam dari 50 negara di seluruh benua di dunia dan dinarasikan oleh Sir David Attenborough.

  • Secrets of the Shining Knight

Seri sains ‘NOVA’ PBS selama satu jam akan memperlihatkan seorang ahli pembuat senjata dan timnya yang akan menciptakan kembali bagian-bagian dari baju besi seorang ksatria dari abad pertengahan. Baju besi tersebut kemudian akan diuji sambil menemukan kembali rahasia-rahasia pengerjaan logam yang berusia berabad-abad.

Daftar film anak-anak di atas merupakan beberapa film yang direkomendasikan untuk anak, selain memberi hiburan tayangan-tayangan di atas juga memberikan edukasi bagi anak-anak di sela-sela melakukan aktivitas lain di tengah pandemi Covid-19.

Parenting Read More