Cara Mengobati Eksim, Apa Perawatan yang Terbaik?

Eksim atau nama lainnya dermatitis atopik adalah salah satu bentuk eksim yang paling umum, suatu kondisi yang menyebabkan kulit menjadi gatal, kering dan pecah-pecah. Eksim sering kali terjadi pada anak-anak maupuan dewasa.

Umumnya, kondisi ini akan berlangsung lama (kronis) dan cenderung kambuh secara berkala. Bahkan bisa disertai dengan asma atau alergi serbuk bunga. Sampai sat ini mungkin belum ada obat untuk dermatitis atopik ini, namun beberapa perawatan dapat meredakan gatal dan mencegah muncul eksim yang baru. Nah, berikut beberapa cara mengobati eksim yang bisa Anda coba.

Gejala eksim

Dermatitis atopik ini hadir dengan gejala yang berbeda-beda pad tiap individu. Dan berikut beberapa tanda dan gejala eksim yang umumnya muncul:

  • Kulit kering
  • Gatal, bisa menjadi lebih parah di malam hari
  • Bercak merah hingga abu kecoklatan, terutama di tangan, kaki, pergelangan kaki, pergelangan tangan, leher, dada bagian atas, kelopak mata, di dalam lekukan siku dan lutut, serta pada bayi, bisa terjadi pada wajah dan kulit kepala
  • Benjolan kecil dan menonjol, yang dapat mengeluarkan cairan dan mengeras saat digaruk
  • Kulit menebal, pecah-pecah, bersisik
  • Kulit memerah, sensitif, dan bengkak karena menggaruk

Dermatitis atopik paling sering dialami oleh anak sebelum usia 5 tahun dan bahkan bisa berlanjut hingga remaja dan dewasa. Bagi beberapa orang, kondisi ini dapat kambuh-kambuhan, datang dan hilang untuk sementara waktu, bahkan dalam beberapa tahun.

Cara mengobati eksim

Perawatan yang bisa dilakukan untuk eksim berikut dapat membantu meringankan gejala yang muncul. Meskipun belum ada obatnya, tetapi banyak penderita anak-anak yang mendapakan gejalanya berkurang bahkan membaik seiring bertambahnya usia. Berikut beberapa perawatan utama untuk dermatitis atopik:

  • Emollients (moistrurizer), yang dapat Anda gunakan setiap hari untuk mencegah kulit menjadi kering.
  • Kortikosteroid topikal, sebuah krim atau salep yang digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan kemerahan.

Perawatan lain termasuk:

  • Pimekrolimus topikal atau tacrolimus, yang digunakan untuk eksim pada bagian tubuh yang sensitive dan tidak dapat merespon pengobatan yang sederhana
  • Antihistamin untuk gatal yang lebih parah
  • Perban atau pakaian tubuh khusus untuk emungkinkan tubuh menyembuhkan luka eksim tersebut
  • Perawatan yang lebih efektif biasanya dilakukan oleh dokter kulit atau spesialis kulit.

Selain beberapa perawatan atau cara mengobati eksim di atas, ada beberapa hal yang perlu anda lakukan sendiri untuk membantu meringankan gejala dan mencegah masalah lebih lanjut.

  • Cobalah untuk mengurangi kerusakan akibat garukan

Eksim sering kali datang dengan rasa gatal, dan sangat menggoda Anda untuk menggaruk area kulit yang terkena. Tetapi, jika Anda menggaruk biasanya dapat merusak kulit Anda dan dengan sendirinya akan menyebabkan lebih banyak eksim.

Pada kondisi tersebut, kulit akhirnya akan menebal dan menjadi area kasar akibat garukan kronis. Menggaruk terlalu dalam pun dapat menyebabkan perdarahan dan meningkatkan risiko kulit Anda terinfeksi atau bekas luka.

Jadi, cobalah untuk mengurangi goresan dengan tidak menggaruk secara berlebihan. Jika bayi Anda mengalami eksim, gunakan sarung tangan pada bayi untuk mencegahnya menggaruk. Selain itu, jaga kuku untuk tetap pendek dan bersih, minimalkan kerusakan pada kulit akibat garukan yang tidak disengaja.

  • Hindari pemicu

Menghindari pemicu yang membuat eksim kambuh, akan menjadi lebih baik dan nyaman. Nah, setelah Anda mengatahui pemicunya, Anda dapat mencoba untuk menghindarinya. Meskipun beberapa orang dengan eksim sering kali alergi terhadap tungau debu rumah, maka cobalah untuk menyingkirkannya dari rumah Anda.

  • Perubahan pola makan

Beberapa makanan, seperti telur dan susu sapi dapat memicu gejala eksim. Namun, untuk merubah pola makan ada baiknya untuk tetap konsultasikan dengan dokter Anda. Hal ini pun bisa menjadi indikasi bahwa dokter mencurogai adanya alergi makanan.

Pada kondisi tersebut, biasanya dokter akan mencari cara untuk menghindari makanan yang membuat Anda alergi sambal memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Jika Anda menyusui bayi dengan eksim atopik, ada baiknya untuk mendapatkan konsultasi dengan dokter sebelum Anda membuat perubahan pola makan dalam diet Anda.

Beberapa cara mengobati eksim di atas diharapkan dapat memabntu Anda mengurangi gejala yang muncul akibat eksim. Namun, Anda harus mengunjungi dokter jika merasa sangat tidak nyaman sehingga mempengaruhi tidur dan aktivitas Anda sehari-hari, mengalami infeksi kulit, koreng kuning, nanah, dan berdarah.

Penyakit Read More

Kenali Efek Negatif LSD Selain Halusinasi, Narkoba Mirip Perangko

LSD dapat menimbulkan efek halusinasi

Lysergic acid diethylamide atau LSD merupakan salah satu jenis narkoba yang termasuk golongan halusinogen yang menyebabkan efek halusinasi. LSD merupakan salah satu obat berbahaya yang dapat merubah mood seseorang secara signifikan. Efek negatif LSD ini bahkan bisa berlangsung hingga 12 jam kemudian.

Bahaya Efek Halusinogen LSD pada Tubuh

Obat yang memiliki nama lain acid, sugar cubes, dots, blotter, hingga microdot ini tergolong obat berbahaya, tidak berwarna, tidak berbau dan rasanya agak pahit. LSD ini tersedia dalam bentuk tablet, pil, cairan bening, kapsul, kertas blotter seperti perangko, dan gelatin.

LSD yang berbentuk seperti perangko biasanya ditempelkan di lidah atau dijilat, kemudian beberapa saat efeknya akan mulai terasa. Sedangkan LSD yang berbentuk cair dan gelatin digunakan dengan cara diteteskan ke mata seperti obat tetes.

LSD bekerja dengan memengaruhi reseptor yang menghasilkan serotonin, yaitu hormon di otak yang berpengaruh pada mood, emosi, perasaan senang, euforia, serta persepsi. Biasanya efek obat ini akan terasa setelah 30-60 menit setelah digunakan dan tetap terasa hingga 12 jam. 

Karena efek inilah, pengguna akan menggunakan LSD berulang-ulang dengan tujuan untuk memperoleh reaksi yang serupa. 

Efek halusinogen ini akan langsung bekerja dengan intens dan cepat bahkan pada orang yang baru pertama kali menggunakan LSD. Efek samping halusinasi yang dirasakan pengguna ini disebut juga dengan istilah “tripping”. 

Namun, selain halusinasi, efek negatif LSD yang akan dirasakan oleh penggunanya adalah kehilang nafsu makan, mulut kering, kurang tidur, tremor, hingga merasakan perubahan visual. Bahkan, biasanya pengguna LSD ini akan fokus pada satu warna dengan intensitas tertentu.

Halusinasi ini juga disertai dengan adanya perubahan emosi yang sangat cepat dan intens. Jika saat ini pengguna merasa bahagia, maka beberapa detik setelahnya bisa saja berubah bahkan 360 derajat. Sehingga dampak Napza ini tidak bisa diprediksi pada masing-masing orang.

Efek Negatif LSD 

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, LSD memicu perubahan persepsi dan biasanya berkaitan dengan penglihatan, emosi, sentuhan, dan pemikiran. 

Berikut beberapa efek negatif LSD yang bisa dirasakan jangka pendek, yaitu:

  • Merasa pusing dan sulit tidur
  • Pengguna menjadi halusinasi intens dan menyebabkan pupil membesar, kenaikan tekanan darah, suhu tubuh, dan detak jantung.
  • Nafsu makan menjadi berkurang, berkeringat, mulut kering
  • Tubuh tremor, merasa mati rasa, dan kelemahan
  • Pengguna LSD umumnya mengalami serangan panik, kecemasan, psikotik, kecemasan, gelisah, rasa sakit, paranoia, hingga perasaan sekarat atau gila.
  • Efek negatif LSD yang utama memengaruhi pikiran dengan distorsi visual serta halusinasi sensorik dan juga ilusi.

Ciri-ciri dan Gejala Sakau LSD

Seperti halnya jenis narkoba lain, LSD ini juga dapat menyebabkan kecanduan untuk mendapatkan rasa senang dan sensasi serupa lainnya. Kemudian, tubuh akan butuh dosis yang lebih banyak lagi untuk mencapai sensasi serupa karena toleransi terhadap efek obat.

Itulah kenapa ketika konsumsi LSD dihentikan secara tiba-tiba atau dosisnya diturunkan secara drastis, maka akan muncul gejala sakau, berupa gejala emosional dan fisik.

Berikut beberapa gejala umum ketika seseorang mengalami sakau LSD.

  • Tubuh berkeringat
  • Pupil membesar
  • Mual 
  • Mulut kering
  • Tremor atau gemeteran
  • Meningkatnya suhu tubuh
  • Penglihatan menjadi kabur
  • Meningkatnya tekanan darah dan suhu tubuh
  • Jantung berdebar
  • Insomnia
  • Mengalami halusinasi visual
  • Lemah dan lesu
  • Mudah sekali tersinggung atau lebih sensitif
  • Distorsi waktu atau tidak bisa membedakan pagi, siang, atau malam

Gejala ini merupakan ciri-ciri gejala sakau ringan akibat LSD. Namun gejala akan semakin intens dan tidak mengenakan jika seseorang mengalami ‘bad trip’ atau perjalan halusinasi yang buruk. Berikut gejala sakau LSD yang berbahaya bagi penggunanya:

  • Panik
  • Merasa kecemasan ekstrem
  • Perasaan kehilangan jati diri
  • Paranoid tingkat tinggi
  • Ada percobaan bunuh diri
  • Cepatnya perubahan suasana hati secara signifikan
  • Paranoid tingkat tinggi

Rehabilitasi dari Ketergantungan Narkoba

Metode utama pemulihan diri dari ketergantungan dan gejala sakau adalah detoksifikasi. Proses detoksifikasi ini dapat dilakukan dengan rawat jalan maupun rawat inap di pusat rehabilitasi. Tapi akan lebih baik jika memilih rawat inap karena keinginan untuk mengkonsumsi LSD atau jenis narkoba lainnya akan sangat kuat, sehingga butuh pengawasan tim medis profesional.

Jangan sampai orang yang mengalami sakau dijauhi. Tetapi dibantu untuk bisa terbebas dari ketergantungan obat. Sebab, pecandu yang ingin bebas dari penggunaan obat-obatan ini pasti akan mengalami masa sakau.

Efek negatif LSD memang tidak hanya halusinasi saja, tetapi ada efek lain yang juga muncul akibat penggunaan obat-obatan berbahaya ini.

Kesehatan Mental Read More

Apakah Anda Alergi Deterjen? Lakukan Hal Ini

Alergi deterjen sering kali terjadi pada beberapa orang, terlebih lagi jika orang tersebut sering kali terpapar deterjen dalam waktu yang cukup sering dan terus menerus. Namun, tidak sedikit pula orang yang menggunakan produk deterjen secara terus menerrus namun tidak mengalami gejala alergi apapun.

alergi deterjen

Gejala alergi dapat muncul saat kulit kontak langsung dengan deterjen. Hal ini tentu membuat seseorang tidak nyaman akan gejal ayang muncul, bahkan tidak jarang gejala tersebut minumbulkan rasa panas pada kulit. Berikut beberapa gejala akibat deterjen.

Gejala yang sering kali muncul disebabkan oleh bahan kimiawi yang terdapat pada deterjen. Pada beberapa orang gejala yang muncul akan biasa saja, namun ada pula yang mengalaminya hingga parah, seperti:

  • Gatal, bisa berkembang menjadi lebih parah
  • Menimbulkan ruam atau benjolan di kulit
  • Kemerahan
  • Mengeluarkan cairan atau melepuh
  • Kulit kering, pecah-pecah atau bersisik
  • Kulit seperti terbakar
  • Pembengkakan

Deterjen mengandung banyak sekali bahan kimia yang beberapa diantaranya dapat menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang. Menurut American Academy of Dermatology, wewangian, pewarna dan bahan pengawet adalah beberapa produk yang sering kali menimbulkan reaksi alergi pada kulit.

Jika Anda mengalami alergi, salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah mengganti atau tidak menggunakan deterjen tersebut. Beberapa cara berikut bisa Anda lakukan untuk mengurangi gejala yang ditimbulkan akibat deterjen saat mencuci pakaian.

  • Bilas sebelum terkena kulit

Saat Anda mencuci dan sebelum pakaian dikeluarkan dari mesin cuci, ada baiknya untuk melakukan pembilasan tambahan. Hal ini untuk memastikan tidak adanya bekas atau sisa deterjen yang masih tertinggal pada pakaian. Dengan begitu diharapkan dapat meminimalisir alergi deterjen pada diri Anda.

  • Gunakan baking powder

Hal lain yang bisa Anda gunakan untuk meminimalisir gejala yang muncul akibat alergi pada deterjen adalah dengan menggunakan baking powder pada cucian Anda. Mencampur sedikit baking powder pada cucian Anda dapat mengurangi bahan kimia pada deterjen yang bisa membuat alergi. Jangan lupa juga untuk me;akukan pembilasan tambahan untuk berjaga-jaga.

  • Gunakan deterjen lebih sedikit

Menggunakan deterjen lebih sedikit atau seminimal mungkin untuk pakaian yang Anda cuci adalah salah satu strategi lain untuk menghindari alergi munncul pada diri Anda. Jadi, oleskan atau tuangkan sedikit saja deterjen pada pakaian. Jika pakaian tidak tterlalu kotor, deterjen yang sedikit tadi cukup untuk membersihkan noda pada pakaian.

Selain itu, Anda pun dapat menggunakan suhu yang panas pada mesin cuci atau menggunakan air hangat (jangan terlalu panas) untuk membersihkan pakaian Anda.

  • Gunakan deterjen untuk kulit sensitif

Cara paling ampuh untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan alergi deterjen pada kulit Anda adalah dengan mengganti deterjen untuk kulit sensitif. Bagi mereka yang memiliki kulit super sensitif, terkena deterjen atau pewangi dapar membuatnya amat sangat tidak nyaman.

Saat ini telah banyak beredar di pasaran deterjen atau pewangi pakaian yang aman untuk kulit sensitif. Saat Anda mencari deterjen untuk kulit sensitif, carilah deterjen yang bbebas pewarna dan parfum yang berlabel aman untuk kulit sensitif. Alergi deterjen dapat terjadi pada siapa saja, termasuk Anda. Umumnya gejala yang muncul hanya berupa gatal ataupun kemerahan saja. Namun, jika gejala bertambah parah dan sangat mengganggu Anda ada baiknya untuk segera menemui dokter untuk mendapatkan perawatan.

Hidup Sehat Read More

Vaginismus, Kondisi Kesehatan yang Cukup Unik

Vaginismus adalah kejang atau kontraksi otot di sekitar vagina. Kondisi ini bisa terjadi selama hubungan seksual, atau juga bisa terjadi ketika Anda mencoba memasukkan tampon ke dalam vagina, atau selama tes Papsmear.

Vaginismus dianggap sebagai kondisi psikologis, meskipun beberapa kondisi fisik dapat menyebabkannya. Situasi yang mungkin menyebabkan vaginismus meliputi:

  • Takut pada seks
  • Kegelisahan
  • Pelecehan atau trauma seksual masa lalu
  • Emosi negatif terhadap seks

Selain itu, infeksi jamur dan saluran kemih dapat menambah rasa sakit yang berhubungan dengan vaginismus. Terdapat dua jenis utama vaginismus, yaitu:

  • Primary 

Hal ini terjadi ketika Anda merasakan sakit setiap kali sesuatu memasuki vagina, termasuk penis (disebut seks penetrasi), atau ketika Anda tidak pernah bisa memasukkan apapun ke dalam vagina Anda. Kondisi ini juga disebut vaginismus seumur hidup.

  • Sekunder

Hal ini terjadi ketika seorang wanita pernah berhubungan seks tanpa rasa sakit sebelumnya, tetapi kemudian menjadi sulit atau tidak mungkin. Kondisi ini juga disebut vaginismus yang didapat.

  • Vaginismus global

Vaginismus selalu ada, dan objek apa pun akan memicunya.

  • Vaginismus situasional

Kondisi ini hanya terjadi dalam situasi tertentu. Hal ini mungkin terjadi saat berhubungan seks tetapi tidak selama pemeriksaan ginekologi atau pemasangan tampon.

Wanita dengan vaginismus dapat melakukan latihan di rumah untuk belajar mengontrol dan mengendurkan otot di sekitar vagina mereka. Hal ini disebut desensitisasi progresif, dan idenya adalah untuk merasa nyaman dengan penyisipan atau ketika sesuatu masuk ke area vagina Anda.

Berbagai bentuk vaginismus dan gejalanya bervariasi antar individu. Nyeri pada vaginismus juga dapat berkisar dari ringan hingga berat, dan dapat menyebabkan sensasi yang berbeda.

Vaginismus bisa disebabkan oleh faktor emosional, faktor medis, atau keduanya. Perawatan, yang melibatkan latihan fisik dan emosional, biasanya efektif untuk kondisi ini.

Jika Anda atau orang terdekat Anda memiliki gejala yang berkaitan dengan vaginismus, segera berbicara dengan tenaga pelayanan kesehatan untuk evaluasi.

Seks & Relationship Read More

Berapa Lama Durasi Tidur Siang Ideal untuk Kesehatan?

Sebagian dari Anda mungkin sering tidur siang saat tubuh merasa lelah di tengah hari. Setiap orang memiliki waktu tidur siang yang berbeda-beda, mulai dari sepuluh menit hingga satu jam. Lantas, sebenarnya berapa lamakah durasi tidur siang yang ideal untuk kesehatan?

tidur siang

Tidur siang merupakan cara yang tepat bagi Anda untuk kembali mengumpulkan energi dan melanjutkan aktivitas. Setelah tidur siang, biasanya energi Anda akan terkumpul kembali. Meski begitu, Anda harus berhati-hati dalam menentukan waktu tidur siang yang tepat bagi diri Anda.

Berapa lama durasi tidur siang yang ideal?

Sebenarnya, durasi tidur siang yang ideal berbeda-beda pada setiap orang. Hal tersebut dipengaruhi oleh faktor usia serta siklus tidur seseorang. Karena itu, tidur siang yang baik adalah tidur siang yang tidak melebihi siklus tidur.

Idealnya, waktu tidur siang tidak lebih dari 20 menit. Secara khusus, durasi ini tepat untuk tidur siang yang dilakukan pada siang menjelang sore hari.

Menurut penelitian, tidur siang selama 20 menit di siang hari memungkinkan tubuh untuk beristirahat lebih dalam. Sementara, jika tidur siang Anda lakukan terlalu cepat, misalnya pada pagi menjelang siang, waktu istirahat yang terkumpul justru lebih sedikit.

Pada dasarnya, tubuh akan menjadi lelah kurang lebih 8 jam setelah bangun pagi. Waktu itulah yang tepat untuk mulai melakukan tidur siang.

Meski durasi tidur siang yang direkomendasikan adalah 20 menit, beberapa orang mungkin memerlukan waktu tidur siang hingga 45 menit atau bahkan satu jam. Hal ini tergantung pada durasi tidur Anda saat malam hari. Idealnya, Anda memiliki siklus tidur 7 jam di malam hari dan tidak lebih dari 30 menit di siang hari.

Mengapa durasi tidur siang dibatasi?

Batas waktu tidur siang sebenarnya dipengaruhi oleh siklus tidur Anda di malam hari. Saat tidur di malam hari, otak Anda secara otomatis bergerak melalui berbagai tahapan. Tahapan ini akan menyebabkan gelombang otak yang berbeda dan melepaskan hormon tertentu ke aliran darah.

Satu siklus tidur terdiri atas empat tahap. Di malam hari, Anda akan melewati siklus tidur selama beberapa kali. Pada sebagian orang, seluruh empat tahap akan terjadi pada menit ke 90-110. Setelahnya, Anda akan kembali pada tahap pertama dan mengulang siklus.

Sebaiknya, tidur siang tidak melalui seluruh empat tahap tersebut. Karena itu, waktu tidur siang sebaiknya tidak lebih dari 90 menit.

Menurut penelitian, jika Anda terbangun dari tidur siang setelah melewati tahap 1 dan 2, Anda lebih mungkin untuk merasa berenergi dan kembali semangat untuk melanjutkan aktivitas. Akan tetapi, jika tidur siang Anda sudah memasuki tahap tiga dan empat, Anda akan lebih mudah merasa pusing dan semakin lelah.

Manfaat tidur siang bagi kesehatan

Ada banyak manfaat dari tidur siang bagi kesehatan tubuh Anda, terlebih jika dilakukan dalam durasi tidur siang yang ideal. Beberapa manfaatnya antara lain:

  • Memperbaiki suasana hati. Tidur siang meningkatkan energi Anda sehingga mampu melakukan aktivitas dengan perasaan positif dan memiliki toleransi terhadap hal-hal yang memicu frustasi.
  • Meningkatkan kemampuan belajar. Menurut penelitian, tidur siang dapat meningkatkan fokus dan memori, sehingga informasi baru bisa disimpan bahkan ditingkatkan.
  • Menurunkan tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan kadar tekanan darah, bahkan menurunkan resiko terkena serangan jantung hingga 10%.

Selama dilakukan dengan benar dan pada durasi tidur siang yang ideal, tidur siang Anda akan memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Jika Anda sulit bangun dari tidur siagn setelah 20 menit, cobalah untuk menggunakan alarm agar bisa terbangun.

Hidup Sehat Read More

Gejala dan Cara Mengatasi Post Power Syndrome

Apakah kamu pernah merasa kecewa, bingung, putus asa, atau bahkan khawatir yang berlebihan saat meninggalkan suatu jabatan, entah jabatan saat di kampus atau organisasi yang kamu ikuti? Jika iya, bisa jadi kamu mengalami post power syndrome. Kondisi ini merupakan salah satu kondisi kejiwaan yang umumnya dialami oleh orang-orang yang kehilangan kekuasaan atau jabatan yang diikuti dengan menurunnya harga diri.

Sindrom ini biasanya muncul pasca pensiun, PHK, menurunnya ketenaran seorang artis atau seseorang yang memutuskan berhenti bekerja saat ia tengah berada pada posisi atau jabatan yang cukup penting.

Beberapa ciri kepribadian yang rentan terhadap sindrom ini diantaranya adalah mereka yang sangat bangga pada jabatannya, senang dihormati, senang mengatur orang lain dan selalu menuntut agar keinginan atau perintahnya dituruti.

Sehingga ketika masa kekuasaan itu berakhir, muncullah gejala post power syndrome yang merupakan tanda kurang berhasilnya seseorang dalam menyesuaikan diri dengan kondisi barunya.

Meskipun bukan tergolong penyakit kejiwaan yang serius, post power syndrome perlu segera diatasi. Sebab jika dibiarkan berlarut-larut akan menyebabkan masalah kesehatan seperti darah tinggi atau depresi di kemudian hari.

Gejala Post Power Syndrome

Gejala post power syndrome terbagi menjadi tiga, yakni gejala fisik, emosi dan perilaku. Secara fisik, penderita post power syndrome ditandai dengan penampilan yang terlihat lebih kuyu dan sering sakit-sakitan.

Sementara gejala emosi ditandai dengan penderita mudah tersinggung, lebih senang menyendiri, pemurung atau sebaliknya lebih cepat marah dan tersinggung jika pendapat atau ucapannya tidak dihargai.

gejala post power syndrome

Adapun gejala perilaku yang muncul bisa dilihat dari perubahan perilaku penderita yang cenderung lebih pendiam, pemalu atau sebaliknya malah terus menerus membanggakan kejayaan karirnya di masa lampau.

Berikut rangkuman mengenai gejala kondisi tersebut yang dikutip dari berbagai sumber:

  • Gangguan fisik berupa tampak lebih tua, sakit-sakitan, tidak bergairah.
  • Gangguan emosional berupa mudah tersinggung, pemurung, menarik diri dari pergaulan dan tidak suka dibantah.
  • Gangguan perilaku berupa pendiam atau malah berbicara tentang kehebatan di masa lalu, senang menyerang pendapat orang, tidak mau kalah dan menunjukkan kemarahan di berbagai tempat (rumah dan tempat umum).

Cara mengatasi post power syndrome

Penderita sindrom ini memerlukan perhatian dan dukungan dari keluarga serta lingkungan sekitarnya. Berikut ini adalah upaya yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi post power syndrome.

  • Jadilah orang yang selalu bersyukur dan bukan orang yang fokus pada materi.
  • Sadari bahwa kekuasaan dan jabatan adalah tanggung jawab yang harus dijalankan dengan baik, bukan hal yang sifatnya permanen dan menjadi bahan untuk pamer, sombong atau sok jagoan.
  • Apakah anda tahu ada banyak pemimpin (leader) yang semakin dihormati saat mereka pensiun atau purna tugas? Tetapi tidak semua pemimpin bisa seperti itu. Hal-hal yang membedakan kedua jenis pemimpin tersebut adalah: ketulusan dan keikhlasan saat memimpin, prestasi saat memimpin dan kaderisasi (regenerasi) kepemimpinan. Orang akan memberikan penghargaan kepada pemimpin yang bisa memberikan banyak manfaat kepada masyarakat pada saat mereka memimpin dan setelah mereka memimpin.
  • Miliki persiapan baik secara jasmani, rohani dan finansial, saat menjelang pensiun. Post power syndrome dalam bahasa sederhana mirip seperti orang yang minder atau tidak percaya diri, karena kehilangan beberapa hal. Jadi persiapan yang matang adalah salah satu solusinya.

Demikianlah penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi post power syndrome yang perlu diketahui.

Kesehatan Mental Read More

Risiko dan Manfaat Lari Jarak Jauh yang Perlu Anda Perhatikan

Apakah Anda merupakan salah satu orang yang rajin berolahraga lari jarak jauh di akhir pekan? Atau bahkan Anda sering berpartisipasi dalam perlombaan lari jarak jauh? Jika iya, maka informasi ini perlu untuk Anda simak, karena akan berhubungan dengan risiko lari jarak jauh yang seringkali Anda lakukan.

lari jarak jauh

Sebagaimana jenis olahraga lain, lari jarak jauh memiliki manfaatnya tersendiri. Termasuk dalam kategori lari jarak jauh, maraton yang biasanya dilakukan sepanjang 42 kilometer ini tergolong sebagai olahraga berat. Banyak orang mengincar manfaat dari jenis olahraga lari jarak jauh ini. Apa saja manfaatnya?

  • Mencegah stres berlebih

Dengan melakukan lari maraton secara rutin, manfaat lari jarak jauh yang Anda akan dapat, yaitu berkurangnya stres yang Anda alami. Kegiatan fisik yang Anda lakukan ketika berlari, mendorong produksi hormon endorfin yang dikenal dapat sering dikaitkan dengan perasaan bahagia dan dapat menangkal stres.

  • Mengoptimalkan pembentukan otot

Dengan melakukan maraton, Anda membuat seluruh anggota tubuh Anda bekerja aktif. Kondisi ini akan berpengaruh terhadap pembentukan tubuh, khususnya otot, yang akan menjadi lebih kencang dan dapat memberikan tampilan tubuh yang lebih ramping.

  • Mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh

Dengan melakukan lari jarak jauh, tubuh akan lebih aktif membakar kalori. Tidak heran jika banyak orang mengincar manfaat dari mengikuti maraton untuk membantu mereka dalam menurunkan berat badan.

  • Membantu mendapatkan tidur lebih nyenyak

Setelah Anda melakukan lari jarak jauh, tubuh akan merasa sangat kelelahan. Kondisi ini akan membuat Anda lebih cepat mengantuk dan akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Ketika tidur, tubuh akan sibuk melakukan perbaikan sel-sel tubuh, dengan begitu Anda akan mendapatkan tidur berkualitas tanpa khawatir terganggu dengkuran atau mendapat gangguan tidur lain.

  • Mengoptimalkan kondisi kesehatan tubuh

Lari jarak jauh tidak hanya bermanfaat bagi otot kaki Anda, namun juga berpengaruh positif terhadap sistem kardio tubuh. Ketika Anda sedang berlari, jantung akan menjadi kuat karena mendapatkan kapasitas aerobik oksigen yang lebih tinggi, sehingga dapat secara otomatis meningkatkan fungsi kerja jantung. Selain itu, tekanan darah dan kolesterol pun dapat terjaga.

Tanpa Anda sadari, lari jarak jauh juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan melakukan lari jarak jauh, tubuh akan dipaksa untuk melewati batasan kemampuannya, sehingga otot akan beradaptasi menyesuaikan kondisi dengan menyimpan glikogen dan juga membantu energi baru untuk tubuh pada otot.

Risiko lari jarak jauh yang perlu Anda waspadai

Meskipun lari jarak jauh dapat memberikan Anda banyak manfaat, namun di balik manfaat tersebut, terdapat risiko kesehatan yang juga perlu Anda pertimbangkan.

  • Rawan dehidrasi

Risiko pertama yang perlu Anda waspadai yaitu kondisi dehidrasi berlebih. Aktivitas lari jarak jauh mengakibatkan Anda kekurangan cairan dalam jumlah yang cukup banyak. Selain itu, udara panas dan lembab juga menjadi pemicu kondisi dehidrasi yang rawan menyerang pelari.

  • Meningkatkan risiko penyakit jantung

Telah disebutkan bahwa lari jarak jauh dapat bermanfaat bagi jantung. Namun, ternyata hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, seperti lepasnya bekuan darah atau yang dalam dunia medis dikenal dengan cardio load. Kondisi ini dipicu akibat adanya beban berlebih pada jantung selama kegiatan berlari.

  • Mengganggu sistem kekebalan tubuh

Lari jarak jauh ternyata dapat berisiko merusak sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, ketika hormon kortisol dilepas untuk mengurangi kondisi peradangan, sistem imunitas Anda menjadi terganggu.

Hidup Sehat Read More

Segera Lakukan Langkah Berikut untuk Atasi Anak Biduran

Apakah anak Anda pernah mengalami biduran? Salah satu gejala yang menandakan anak biduran, yaitu munculnya bentol-bentol kemerahan yang disertai dengan rasa gatal pada area kulit.

Tidak perlu terlalu khawatir jika baru menghadapi situasi ini. Biduran adalah salah satu kondisi yang normal dialami oleh anak. Setidaknya satu dari lima orang populasi dunia pernah mengalami kondisi ini.

Dalam dunia medis, biduran (urtikaria) adalah salah satu respons tubuh terhadap pemicu alergi (allergen) tertentu. Sebagai contoh, anak biduran dapat dipicu oleh makanan atau minuman yang ia konsumsi, terkena tumbuhan maupun zat tertentu, akibat digigit serangga, suhu yang terlalu panas, kegerahan, atau mengalami kedinginan. Biduran yang termasuk gangguan kulit ini juga dapat muncul ketika anak sakit pilek atau diare.

Langkah untuk mengatasi anak biduran

Mengatasi biduran seketika saat gejala mulai muncul dapat membantu anak untuk mengatasi rasa tidak nyaman yang ditimbulkan akibat rasa gatal biduran tersebut. Di bawah ini, terdapat langkah pertolongan pertama ketika anak biduran.

  1. Segera jauhkan anak dari pemicu alergi (alergen)

Telah disebutkan di atas, bahwa biduran dapat dipicu oleh faktor atau zat tertentu (alergen) penyebab alergi. Anda dapat melakukan langkah, sebagai berikut:

  • Jika anak biduran akibat suhu panas di sekitar lingkungannya, maka jauhkan ia dari suhu panas dan bawa ke tempat yang lebih sejuk.
  • Anak biduran yang disebabkan oleh rasa gerah karena pakaian yang terlalu ketat, segera longgarkan pakaian atau mengganti pakaian dengan yang baru.
  • Ketika anak biduran akibat tumbuhan, segera basuh area munculnya biduran dengan air dan sabun secara tepat.

Di samping itu, penting bagi orang tua untuk memastikan bahwa area biduran terkena yang tertutup dan biarkan area tersebut terpapar oleh udara sebebas mungkin dan hindari dari kondisi lembab.

  1. Ajarkan anak untuk tidak menggaruk area biduran

Anda perlu mengingatkan anak untuk tidak menggaruk area biduran, walau memang terasa gatal. Anak perlu diberi tahu bahwa jika ia terus menggaruk area biduran, maka akan memburuk kondisi alerginya tersebut. Sebagai solusi, pasangkan sarung tangan berbahan lembut pada kedua tangan anak.

  1. Mengonsumsi obat antihistamin

Mengonsumsi obat antihistamin dapat menjadi solusi pertama untuk mengatasi anak biduran. Namun, Anda perlu waspada dengan obat ini dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu agar dapat mendapatkan solusi yang tepat.

Dokter akan menyarankan dosis yang dapat diberikan pada anak, sesuai dengan usia dan berat badan, hingga tingkat keparahan kasus alergi tersebut.

  1. Mengatasi rasa gatal pada anak biduran

Meringankan rasa gatal dapat menolong anak dari rasa tidak nyaman. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan pada buah hati, antara lain:

  • Berendam dengan air dingin atau mandi selama 10 menit dengan tidak menggosok area biduran ketika mandi. Cukup bilas dan tepuk lembut area biduran pada kulit anak
  • Kompres area biduran dengan es batu yang telah dibungkus handuk. Hati-hati dalam melakukan cara pengobatan ini. Pasalnya, es batu yang ditempelkan langsung dapat memperburuk iritasi.
  • Oleskan losion calamine pada area kulit yang mengalami biduran, biarkan hingga kering.

Walau kondisi ini terkesan normal dan tidak berbahaya, namun jika anak Anda mengalami biduran disertai dengan sesak napas, segera bawa anak ke dokter untuk mencegah adanya komplikasi kesehatan lain.

Bayi dan Menyusui Read More

Mengenal Pemeriksaan Kehamilan Antenatal Care bagi Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, melakukan cek kandungan sudah seharusnya menjadi sebuah rutinitas dan kewajiban. Pasalnya, dari pemeriksaan kehamilan tersebut dapat diketahui dengan jelas kondisi kesehatan ibu dan janin, serupa dengan tujuan pemeriksaan ANC atau antenatal care.

Antenatal care (ANC) adalah rangkaian pemeriksaan kehamilan bagi ibu hamil secara berkala yang disediakan oleh pelayan kesehatan, seperti bidan atau dokter kandungan. Dengan melakukan pemeriksaan ANC secara rutin, ibu hamil dapat mengetahui perkembangan janinnya sesuai dengan usia kehamilan. Selain itu, pemeriksaan ANC juga dapat memberikan hasil mengenai risiko yang mungkin dapat terjadi selama kehamilan, termasuk di dalamnya persiapan melahirkan, mengoptimalkan kesehatan ibu hamil, hingga mempersiapkan program ASI eksklusif bagi bayi.

Apa tujuan antenatal care?

Mengapa pemeriksaan ANC penting bagi ibu hamil? Apa saja manfaat dari antenatal care?

  • Membantu ibu hamil untuk mempersiapkan masa nifas agar berjalan secara normal
  • Mengoptimalkan kesehatan fisik dan mental, bagi ibu hamil maupun janin
  • Mendeteksi risiko kesehatan, seperti komplikasi yang mungkin terjadi selama masa kehamilan, termasuk di dalamnya kemungkinan prosedur pembedahan tertentu
  • Membantu ibu hamil dalam memaksimalkan pertumbuhan janin yang sesuai dengan masa kehamilan
  • Mempersiapkan proses persalinan sesuai dengan usia kehamilan agar proses persalinan lancar, sehingga ibu dan bayi dapat selamat

Kapan pemeriksaan ANC dilakukan?

Pemeriksaan ANC dilakukan pada trimester 1, 2, dan 3. Pada trimester pertama, ibu hamil akan melakukan minimal satu kali pemeriksaan di tiga bulan pertama usia kehamilan. Selanjutnya, di trimester kedua sekitar usia kehamilan 4-6 bulan, ibu hamil akan melakukan pemeriksaan selama satu kali. Pada trimester ketiga, antenatal care akan dilakukan selama dua kali di usia kehamilan 7-9 bulan.

Apa saja proses pemeriksaan ANC?

Antenatal care di Indonesia disebut dengan 10 T yang terdiri atas beberapa Tindakan pemeriksaan, antara lain:

  • Timbang berat badan: meliputi pemeriksaan berat badan dan tinggi badan ibu hamil. Penambahan berat badan akan terus dicatat untuk mengetahui perkembangan kondisi kehamilan.
  • Tekanan darah: pemeriksaan tekanan darah yang umumnya berkisar pada angka 110/80 dan 140/90 mmHg untuk kondisi normal. Nantinya, akan ada pembahasan mengenai risiko tekanan darah tinggi atau rendah dengan dokter kandungan.
  • Tinggi puncak rahim: pemeriksaan puncak rahim atau fundus uteri yang menjadi salah satu indikator usia kehamilan. Angka toleransi ini berkisar pada 1-2 cm.
  • Tetanus: pemberian vaksin tetanus untuk ibu hamil.
  • Tablet zat besi: dokter akan memberikan tablet atau suplemen tambah zat besi untuk ibu hamil. Dokter juga mungkin akan merekomendasikan beberapa suplemen lain, seperti kalsium, asam folat, dan yang lainnya sesuai dengan kondisi ibu hamil.
  • Tetapkan status gizi: lewat pemeriksaan ANC ibu hamil akan mengetahui secara jelas status gizinya selama masa kehamilan. Jika gizi ibu hamil tidak tercukupi, maka bayi berisiko lahir dengan berat badan rendah. Pemeriksaan ini dilakukan dengan mengukur lingkar antara lengan atas dengan jarak pangkal bahu ke ujung siku.
  • Tes laboratorium: tes ini dilakukan untuk mengetahui hemoglobin, HIV, rhesus, dan golongan darah.
  • Tentukan denyut jantung janin: dilakukan ketika usia kandungan memasuki umur 16 minggu. Pada saat periode ini, denyut jantung bayi sudah dapat diperiksa. Pemeriksaan ini dilakukan untuk mencari risiko kematian akibat cacat bawaan, infeksi, maupun gangguan pertumbuhan.
  • Tatalaksana kasus: pemeriksaan ini akan memberikan opsi persalinan maupun prosedur lain untuk mendukung perawatan dan persalinan secara lancar bagi ibu hamil dengan risiko tinggi.
  • Temu wicara: tatap muka dan sesi pertanyaan dengan dokter.
Kesehatan Wanita Read More

Apakah Turbinektomi & Operasi Sinus Adalah Prosedur yang Sama?

Jika steroid hidung atau pengobatan rinitis alergi gagal, turbinektomi dapat menjadi pilihan.

Hidung manusia terdiri dari berbagai bagian yang kompleks dan cenderung “ringkih”. Artinya, bagian-bagian itu mudah sekali terserang berbagai masalah. Di antara masalah yang paling sering terjadi adalah tersumbatnya hidung. Kondisi ini bisa terjadi lantaran beberapa hal, salah satunya adalah sinusitis. Turbinektomi bisa dilakukan untuk mengatasinya jika didukung oleh diagnosis yang tepat.

Namun, ada juga prosedur mengatasi masalah di hidung yang disebut operasi sinusitis. Sesuai dengan namanya, tindakan medis ini dikhususkan sebagai upaya mengobati sinusitis yang terlanjur parah. Di sini timbul pertanyaan, apakah kedua prosedur ini, yakni turbinektomi dan operasi sinus adalah satu hal yang sama?

Untuk mengetahuinya, berikut ini ulasan singkatnya:

  • Apa itu Turbinektomi?

Di dalam rongga hidung terdapat bagian yang disebut tulang turbin atau konka. Bagian ini dikenal juga dengan nama kerang hidung. Ini adalah tulang kecil yang ada di dalam hidung. Ada 3-4 struktur turbinat di ruang hidung manusia. 

Turbinat berperan penting dalam fungsi pernapasan hidung untuk membersihkan, menghangatkan, dan melembabkan udara yang bergerak dari lubang hidung menuju paru-paru. Konka atau tulang turbin tersebut lantaran berbagai kondisi bisa bengkak atau berubah posisi sehingga menghalangi sirkulasi di dalam hidung.

Bengkaknya kerang hidung sering disalah artikan masyarakat sebagai polip hidung. Gejalanya berupa hidung tersumbat, hidung berair, bersin dan sulit bernafas. Biasanya bengkak kerang hidung merupakan komplikasi dari rinitis alergi atau sinusitis.

Sebagai upaya dalam memperbaiki kondisi tersebut, terciptalah prosedur medis yang disebut turbinektomi. Ini merupakan suatu prosedur operasi untuk mengecilkan atau menghilangkan tulang turbin atau konka.

Dalam pelaksanaan prosedurnya, turbinektomi dapat dilakukan dengan satu atau menggabungkan berbagai metode medis. Pasien akan dibius total sebelum pelaksanaan sehingga mereka tidak merasakan apa yang tengah terjadi pada hidungnya.

Beberapa metode medis yang umum dilakukan pada saat pelaksanaan turbinektomi adalah endoskopi atau penggunaan alat khusus untuk mendapatkan citra dari rongga hidung, kauterisasi atau penggunaan alat pembakaran untuk mengangkat atau menutup jaringan, hingga penggunaan frekuensi radio.

Prosedur turbinektomi ini pun bisa melibatkan satu atau beberapa prosedur operasi lain jika dirasa perlu. Akan tetapi, biasanya septoplasti dan operasi sinus pun akan dilakukan demi mendapatkan hasil terbaik dari prosedur turbinektomi ini.

  • Sementara itu, Apa yang Dimaksud dengan Operasi Sinusitis?

Operasi sinusitis adalah operasi yang dilakukan untuk mengatasi peradangan pada sinus. Sinus sendiri adalah dinding yang merupakan rongga kecil berisi udara dan terletak pada struktur tulang wajah.

Operasi sinus dilakukan untuk membersihkan dan menghilangkan penyumbatan pada dinding sinus, sehingga memungkinkan penderitanya bernapas dengan lega dan bebas dari gejala-gejala lain yang ditimbulkan sinusitis.

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya pada bagian turbinektomi, selain karena kondisi khusus, operasi sinus dapat dilakukan juga andai terjadi kelainan struktural pada hidung atau rongga sinus tersebut. Sehingga mungkin prosedur ini akan berkaitan dengan tindakan medis lain.

Dalam praktiknya, operasi sinus bisa dilakukan dengan tiga macam prosedur. Namun, yang paling umum dilakukan adalah dengan prosedur endoskopi fungsional. Dengan bantuan endoskop, dokter dapat membersihkan sinus dari jaringan peradangan dan infeksi yang menyumbat sinus, serta memperbaiki aliran udara antara rongga sinus dan hidung.

***

Dari penjelasan singkat mengenai dua prosedur medis di hidung tersebut dapat dipahami jika turbinektomi dan operasi sinus merupakan sesuatu yang beda satu sama lain. Akan tetapi, keduanya memiliki keterkaitan lataran masing-masing prosedur, terkadang, membutuhkan prosedur yang lain agar kesembuhan pasien didapat dengan sempurna.

Uncategorized Read More