Apa Saja Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Jantung?

manfaat teh hijau

Teh hijau atau Camellia sinensis memang menjadi minuman primadona akhir-akhir ini. Tak hanya minuman, bahkan banyak pula hasil olahan teh hijau yang sudah tersedia dalam bentuk makanan dan cemilan. Segudang khasiat teh hijau untuk kesehatan membuatnya sering diburu orang-orang untuk dikonsumsi. Salah satu manfaat teh hijau yaitu baik untuk memelihara kesehatan jantung.  

Mengapa teh hijau penting untuk kesehatan jantung?

Kesehatan jantung perlu diperhatikan karena tingginya kemungkinan seseorang bisa terserang penyakit jantung. Pada tahun 2013 saja, hampir sebanyak 900.000 orang Indonesia didiagnosis menderita penyakit jantung koroner. Fakta mengerikan lainnya adalah, kematian akibat penyakit ini diprediksi akan meningkat pada tahun-tahun berikutnya.  

Berbagai cara dapat dilakukan sebagai upaya pencegahan terjadinya penyakit jantung. Menjaga kesehatan jantung bisa dibantu lewat konsumsi teh hijau karena kandungan gizi di dalamnya membantu mengontrol kondisi-kondisi yang tidak diinginkan. 

  1. Membantu mengurangi inflamasi

Senyawa katekin yang memberikan efek antioksidan dalam teh hijau memiliki peran besar dalam mengatur kondisi ketidaknormalan darah serta inflamasi pembuluh darah. Kondisi inflamasi pada pembuluh darah (vaskulitis) menjadi salah satu bukti bahwa jantung dalam keadaan tidak baik.  

  1. Membantu mengatasi kondisi dislipidemia

Dislipidemia atau disebut juga kelainan metabolisme lipid di dalam darah meliputi beberapa kondisi diantaranya meningkatnya kolesterol total, trigliserida, dan kadar LDL, serta menurunnya kadar HDL dalam darah. Keempat kondisi tersebut umum terjadi pada penderita penyakit jantung koroner. 

Lagi-lagi kandungan katekin dalam teh hijau sebagai zat yang berkhasiat membantu mengatasi kondisi dislipidemia. Apabila teh hijau dikonsumsi secara rutin dan Anda menjalankan pola hidup sehat lainnya, kondisi dislipidemia ini mampu dihindari sebisa mungkin.

  1. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Sebuah penelitian menunjukkan, risiko seseorang terkena darah tinggi akan berkurang sebanyak 65% jika mengonsumsi minuman teh hijau lebih dari 600 mL atau sekitar 3 gelas sedang dalam satu hari. Kebiasaan tersebut paling tidak dilakukan selama satu tahun agar hasil lebih optimal. 

Interaksi teh hijau dengan konsumsi obat dan makanan

Pernahkan Anda mendengar ketentuan agar sebaiknya tidak menggunakan air teh saat minum obat? Jika pernah, maka hal tersebut lebih disarankan karena kemungkinan obat tidak bekerja secara optimal saat bertemu dengan kafein pada teh hijau. Berikut beberapa obat yang sebaiknya dihindari bersamaan dengan konsumsi teh hijau.

  • Obat penurun tekanan darah
  • Obat pengencer darah
  • Antibiotik
  • Obat depresi
  • Pil kontrasepsi
  • Ephedrine
  • Phenylpropanolamine

Rekomendasi jarak konsumsi obat sekitar 3-4 jam sebelum atau sesudah mengonsumsi teh hijau. Selain itu, makanan dengan kandungan sumber zat besi, seperti daging kambing dan sapi juga tidak disarankan dikonsumsi bersamaan dengan teh hijau. Kafein pada teh hijau memiliki sifat inhibitor terhadap kandungan zat besi dalam daging.

Cara merawat kesehatan jantung

Selain menggunakan manfaat teh hijau untuk merawat kesehatan jantung, ada lagi cara lain yang bisa Anda lakukan diantaranya dengan melakukan aktivitas fisik dan membatasi konsumsi makanan tinggi kolesterol.

Menurut Kementrian Kesehatan RI, aktivitas fisik selama 150 menit per minggu atau sebanyak 30 menit selama 5 kali dalam seminggu baik untuk kesehatan jantung. Anda harus membedakan aktivitas fisik dan olahraga, aktivitas fisik merupakan aktivitas yang memicu kegiatan fisik seperti jalan kaki, menyapu, bersih-bersih rumah, dan kegiatan sejenis lainnya.

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi sehingga memicu terjadinya penyakit jantung, batasi konsumsi fast food,  olahan hati sapi, daging berlemak tinggi, udang kaleng, telur, daging babi, keju, dan butter. Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi.

Manfaat teh hijau untuk merawat kesehatan jantung memiliki efek yang berbeda-beda setiap orang. Konsumsi teh hijau hanyalah sebagai tindakan pencegahan dan tidak bisa dijadikan solusi utama terhadap permasalahan penyakit jantung, Konsultasi dengan dokter ahli merupakan cara terbaik terhadap penyembuhan penyakit jantung. 

Hidup Sehat Read More