Cara Cegah Agar Tidak Kena Batu Ginjal

Salah satu penyebab batu ginjal adalah kurang minum

Menjadi salah satu penyakit yang paling mengkhawatirkan dan membuat banyak orang berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Batu ginjal merupakan benda keras yang terbuat dari bekuan kalsium, penyakit ini ditandai dengan rasa sakit ketika buang air kecil atau bahkan kencing berdarah. Penyebab batu ginjal bisa menyebabkan komplikasi kesehatan apabila tidak segera ditangani.

Terdapat beberapa cara yang bisa digunakan untuk mencegah terjadinya batu ginjal, salah satunya adalah minum air putih yang banyak. Konsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari mampu menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. Batasi minuman bersoda, karena konsumsi satu gelas soda seharinya mampu meningkatkan risiko terkena batu ginjal sebanyak 23 persen.

Penyebab Batu Ginjal

Sebuah endapan keras yang muncul karena zat di air kencing yang mengeras melalui proses nephrolithiasis. Bentuk penyakit ginjal ini pada umumnya berukuran kecil, atau hanya mencapai beberapa inci, ukuran yang lebih besar biasanya mengisi saluran air kencing dari ginjal ke kandung kemih, biasanya disebut dengan staghorn.

Batu ginjal atau juga disebut dengan kencing batu disebabkan karena urin dan air terlalu banyak mengandung bahan kimia. Seperti, kalsium, asam urat hingga sistin atau campuran fosfat, magnesium dan ammonium.

Selain itu, melakukan diet protein dengan sangat tinggi dan kurangnya asupan air putih dalam tubuh juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini. Fakta menunjukkan sebanyak 85 persen, penyakit batu ginjal terbuat dari zat kalsium. Berikut ini beberapa jenis penyebab yang dapat membuat seseorang mengalami batu ginjal.

  • Tumpukan Kalsium

Kelebihan kalsium merupakan salah satu penyebab munculnya batu ginjal atau kencing batu. Hal ini dikarenakan kalsium yang tidak terpakai oleh tulang dan otot akan dilimpahkan ke ginjal, sementara itu ginjal akan mengeluarkan kalsium dalam jumlah yang banyak bersamaan dengan sisa urine. 

  • Asam Urat Tinggi

Asam urat muncul ketika air seni mengandung terlalu banyak asam, biasanya kondisi ini disebabkan karena konsumsi makanan yang berlebihan. Seperti banyak mengonsumsi daging, ikan dan kerang sangat rentan terkena asam urat.

Mencegah Batu Ginjal

  • Perbanyak Air Putih

Konsumsi Air Putih Banyak bisa menjadi langkah konkret yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan batu ginjal. Rajin mengonsumsi air putih sangat cepat untuk menurunkan risiko terjadinya pembentukan batu ginjal.

  • Kurangi Asupan Garam

Konsumsi garam yang berlebih mampu memicu penyakit batu ginjal, hal ini karena garam yang berlebih bisa meningkatkan jumlah kalsium dalam urine. Diketahui bahwa batas wajar asupan garam dalam satu hari setara dengan satu sendok teh garam dapur.

  • Batasi Asupan Protein

Daging merupakan sumber protein hewani termasuk telur, jeroan, seafood dan susu hingga produk susu yang mengandung purin. Beberapa kandungan yang dimiliki protein hewani ini akan dibentuk menjadi asam urat di dalam urine. 

Terlalu banyak konsumsi protein, khususnya protein hewani bisa memicu terbentuknya batu ginjal dalam jangka waktu lama. Sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi sebanyak lebih dari 170 gram daging dalam satu hari untuk dapat mencegah batu ginjal.

  • Jaga Berat Badan

Berat badan terlebih sangat berkaitan dengan muncul dan berkembangnya batu ganjil, kondisi memiliki berat badan berlebih bisa menyebabkan resistensi insulin dan meningkatnya jumlah kalsium dalam urine. Kondisi sangat berisiko dan memperbesar munculnya batu ginjal, karena pH urine cenderung asam.

Beberapa cara tersebut bisa mencegah timbulnya penyebab batu ginjal, cara melakukannya pun juga sangat mudah. Segera ubah gaya hidup menjadi lebih sehat, gaya hidup sehat terbukti ampuh mencegah munculnya penyakit itu.

Penyakit Read More